Le secret du poids - Les recettes équilibrées et plaisir d'Aurore
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Les recettes équilibrées et plaisir d'Aurore

Les recettes équilibrées et plaisir d'Aurore

Une gourmande qui mange équilibré

Le secret du poids

Le secret du poids

Bonjour tout le monde, je vous écris un petit article sur " Le secret du poids " pour justement perdre du poids sans contrainte ;)

Qu'est-ce que c'est ?

Alors on compte ses calories, me direz-vous, pfff c'est chiant ... Certes, mais moi c'est devenu mon rituel, j'ai commencé, il y a un peu prés 2 ans et j'ai perdu 15kg avec cette méthode , et sa ma permis de rester stable depuis ma perte ;)

Comment ça fonctionne :

- On calcule ses calories avec l'application ( ici ) qui est entièrement gratuite avec pas mal d'aliments prédéfinis, vous pouvez ajouter vos propres aliments ...

- Quand vous comptez vos calories si vous Ãªtes a 1800 calories, vous ne perdez pas et vous ne prenez pas, donc en quelques sortes vous Ãªtes stable ce jour là

- Quand vous mangez plus de 1800 calories par jours, ça s'appelle une dette

- Quand vous mangez plus de 1800 calories par jours, ça s'appelle une dette

 

Exemple :

le lundi vous manger 1500 Kcal dans la journée

1800 autorisées - 1500 mangées = 300 Kcal économie

Le mardi vous manger 2000 Kcal dans la journée

2000 Kcal mangées - 1800 autorisées = 200 Kcal de dette

Le mercredi vous manger 2400 Kcal dans la journée

2400 Kcal mangées - 1800 Kcal autorisées = 600 Kcal de dette

= Resultat sur 3 jours vous avez:

 Economiser 300 Kcal - Dette de 800Kcal = 800 - 300 = 500 Kcal dette

 

7000 Kcal de dette = 1kg de graisse pris

7000 Kcal économisées = 1 kg de graisse perdu

Sur ses 3 jours vous avez 500 Kcal de dette c'est égale à 70 gr de pris

 

En gros aucun aliments ne fait grossir, le fait de grossir est de depasser son budget calorique 

 

En gros, aucun aliment ne fait grossir, le fait de grossir est de dépasser son budget calorique

Pour stabiliser votre poids, essayez d'équilibrer votre dette ( en moi, je suis à ce stade là )

Exemple :

Lundi vous mangées 1650 Kcal - 1800 autorisées = 150 économisées

Mardi vous mangées 2000 Kcal - 1800 autorisées = 200 de dette

Mercredi vous mangées 1750 Kcal - 1800 autorisées = 50 économisée

au final aucune dette , pas pris ni perdu de poids

 

au final aucune dette , pas pris ni perdu de poids

J'ai repris un peu les exemples sur le site qui se trouve juste ici

Franchement, il n'y a rien de compliquer, aller, faire un tour sur le site tout y est expliquer, il y a pas mal de groupe aussi pour s'entraider ;)

Surtout ne pas faire moins de 1100 Kcal par jours, c'est dangereux a part vraiment si vous Ãªtes malade, je le fais 1 fois par semaine et encore très rarement ;)

 

Extrait du livre : " Parfois vers la fin de son régime, on a du mal à perdre ses derniers kilos.
comme si le corps s'etait habitué a la pénurie et empêchait tout stock graisseux de fondre.
Dans ce cas, petite stratégie : variez vos apports quotidiens.
Faites un jour Ã  1200 Kcal , un jour 1400 Kcal, un autre à 1600 Kcal, puis 1200 Kcal1300Kcal ... Le corps ne aura plus trop à quoi s'attendre et se débloquera naturellement."

 

Et surtout si vous avez des questions hésitées pas à venir, me voir et me les poser, je serais vous aider ;)

Sur ce, je retourne à ma lecture :D

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Anissa 28/12/2015 20:29

Bonsoir
Je voudrai commencer la méthode Lsdp. J'ai 46 ans, je mesure 1.72 m et je pèse 95 kg. J'ai 4 enfants et je suis maman au foyer. Mon objectif serait de perdre entre 25 et 30 kg.
En combien de temps pourrai -je y arriver ?
Comment connaître le nombre de calories à ne pas dépasser par jour ?
En vous remerciant pour la réponse

Aurore 28/12/2015 22:05

Bonjour, je ne pourrais pas vous dire combien de kilos en autant de tant, car sa depend des personnes, par contre niveau calories, il faut varié, par ex : une fois 1200 calories, 1345 , 1600 , 1400 ... le max c'est 1800 pour rester stable, minimum 1 fois par semaine faire un 1100 calories pour booster, aller voir ici : http://www.lesecretdupoids.com/ tout y es bien expliquer ;)